こんちゃ！エイジです！
冬の果物といえば「みかん」。
気軽に持ち運べるし簡単に皮をむいて食べられる。
適度な甘味と酸味が疲れたカラダを癒してくれる。
もう完璧じゃないですか！
みなさんはみかんをどれくらい食べているでしょうか？
家族がいるならば、冬場にみかんを常備している家庭は多いかもしれませんね。
ただ、ひとり暮らしの場合はどうでしょう？
最近は若者の果物ばなれといわれてるみたいだし。簡単に食べられるみかんでさえ食べない、というケースは多いのかもしれません。
コンビニに慣れた世代にとっては、荷物を運ぶのが面倒くさい、皮を剥くのが面倒くさい、そんなことも果物を買わない理由になるのかもしれません。
みかんは最強だとテレビで言っていたよ
しかし、みかんにはメリットがたくさんあるので、冬の間に食べられるだけ食べておいたほうが良いんです！
という話をテレビで見ました。はい、話題の受け売りですｗ。
エイジはもともとみかん大好きなのですが、以下の話を聞いてから、さらに意識的にみかんを食べるようになりました。
みかんを食べれば風邪をひかなくなるらしい
みかんを食べると風邪をひかない、というウワサを聞いたことがあるかもしれません。
みかんの産地である和歌山県の人々は風邪ひかない、もし風邪をひいても回復が早い、というデータが出ているそうです（気象情報会社ウェザーニューズの調査）。
その理由が食べ物で
- 和歌山はみかんの産地（みかんをたくさん食べているから）
- 和歌山は梅の産地 （梅干しをたくさん食べているから）
など言われています。
みかんも梅も、免疫力を高める効果がありそうです。となると食べるに越したことはないですね。
風邪をひきにくくなるのはうれしいけれど、みかんを食べていたからって風邪ゼロになるわけじゃないし。学校や職場で風邪が横行していたら風邪をひくリスクは高まるでしょ？みかんを食べれば気休めにはなるかもですね。
みかんを食べれば老化が防げるとか？
みかんには抗酸化作用があるらしい。
ビタミンA・C・Eが豊富で、これらは細胞の酸化（老化）を防いでくれるらしい。
加齢やストレスで体内の酸化が進むと、内臓や筋肉が老化が早まる、血管や血流に問題が起こる、重い病気になるリスクが高まる、など不安がいっぱい。
みかんに含まれる栄養で上記リスクに対抗する効果が見込めるらしい。変なサプリを摂取するよりは、みかんを食べるほうが断然マシだろう。
ただ、こういった〇〇という食べ物が〇〇に効く、という話はどんな食べ物にもついてまわります。健康促進の作用あることはうれしいですが、話半分で聞いておいたほうが良い気がします。
しかし、私が魅了されたのはこの話ではないんです。
圧倒的な美肌効果！コレです！
みかんに含まれるβクリプトキサンチンという成分が血液中にとどまり、半年間は美肌効果を継続して発揮してくれるのだそうです。
このβクリプトキサンチンは、みかんに突出して含まれているらしく、含有量が圧倒的なんですって。冬場にみかんを食べると、そのβクリプトキサンチンが血液の中に保持されて、半年間は美肌効果を発揮する。
みかんが市場に出回るラストの3月までに、仮に毎日3個のみかんを食べ続けると、9月までは血液中にβクリプトキサンチンが保持される。また9月には、みかんが市場に出回り始める。
つまりこのサイクルで1年中、体内にβクリプトキサンチンを保持することができる。
1日のビタミンCの摂取量は、みかん3個食べれば達成できるから、という理由だそうです。また糖分のとりすぎを防ぐためにも3個がちょうど良いらしいです。自分はその辺は気にしていないので、毎日3個以上食べてしまいます。（1日6個とか普通に食べる）
βクリプトキサンチンの美肌効果がすごいらしく、アンチエイジングを掲げて生きているエイジにとっては魅惑の食べ物なんです。
実際に和歌山県など、みかんの摂取量が多い地域のお年寄りの肌はピチピチらしいです。単なる個人差という理由では割り切れない、みかんによる美肌効果はハッキリと集団的結果が出ている。
他にもβクリプトキサンチンの効果として
- 糖尿病
- 動脈硬化
- 骨粗鬆症
などの予防に効果アリらしい。
けれど、やはり美肌効果のためにみかんを食べるのが、分かりやすくて一番モチベーションが上がります。
みかんはいつ食べると良いか問題
いつ食べても良いと思います。食べたい時に食べる！
いちいち吸収率がいいタイミングは…とか考えながら食べるのってイヤじゃないですか？
エイジはいつでもどこでもみかんを食べたいんで。
みかんが目に入ったら手が出てしまうという、エイジはパブロフの犬です。
ちなみにスジは繊維質が含まれているから取らない方が良いですって。
エイジはみかんを剥いたら、ダイレクトに1個まるごと口に入れますね。
ほぼ一口でみかんを食べます。小分けにはしない派です。
というわけで、美肌を保つためには冬場にみかんを食べましょうという話でした。
