【25日目】チートデイから3日経過！あれ？効果ある気がする…

先日【22日目】の爆食5000kcalチートデイのせいで、翌日【23日目】は食欲がわかない。

食べたものは「きゅうり2本＋数個のプチトマト」のみ、ぜんぜん空腹感がない。

チートデイの影響で、胃や腸へのダメージが大きかった。実行して初めて分かるので経験は大事だね！

【25日目】腹まわりの脂肪が減った気がする

体重の変化はダイエット開始後から30日目（シーズン3終了）まで、体重は計測しないようにします。ビビリだから数字でダメージくらうｗ。

見た目の変化なんですが、チートデイから3日目の写真です。下腹部のポッコリ感がさらに薄くなってた？

腹まわりには脂肪はついていて、のっぺりとしてる。でも、だいぶマシになってきたと思います。

恥ずかしながら写真で見ると客観視できて良いですね。

自分で鏡で見た印象と、写真で比較した印象は、だいぶ違うので変化に気づける。

この程度じゃ納得できないので、8月末くらいのゴールを狙ってダイエットを継続です。

炭水化物（糖質＋食物繊維）を増やしていく

チートデイの後から炭水化物も摂取するようにしました。

チートデイの翌日は食欲はなかったけれど、2日後からは空腹感を感じるようになりました。

チートデイから3日目の今日は白米を食べました。茶碗2〜3杯で400gくらい？

計算すると「約600kcal＆糖質120g」程度は白米から摂取しています。

ダイエット開始から25日目で、また糖質を摂取するパターンのダイエットに戻りそう。

時間の経過とともに、どんな食事が適しているかのサイクルがありますね。

我が身で実験の繰り返し。マイペースで自分なりに試行錯誤していくぜ！