エイジマンは睡眠の質の向上のために、サプリをいろいろと試している。
睡眠に至るまでに時間がかかり、布団の中でウダウダしてしまう。眠りが浅くて夜中に何度も目が覚めることに悩んでいるエイジマン。
睡眠の質を改善したいので、手っ取り早くサプリで何とかできないかと考えて、とりまDHCのショップへ行ってみた。
はじめて「バレリアン」というハーブを知る
ウワサのGABAサプリをを試してみようと思って、ショップの店員に聞いたら「睡眠のお悩みならバレリアンが良いですね」ってオススメされた。
店員の判断なのか、ショップの方針なのかはナゾだが、店員が言うにはバレリアンはGABAより効果があるとのこと。
自分で使ってみないと判断できないから、バレリアンとGABAを両方とも購入して飲んでみた。
GABAの効果は以前の記事で書いたので、簡単にするがGABAは導入しやすくて扱いやすい。目覚めもスッキリで効果を感じている。
今回のレビューはバレリアンについて
サプリメントは薬のように明確な効果を明示できないのだが、調べてみるとヨーロッパでは昔から重宝されているハーブの名称「バレリアン」。
バレリアンは睡眠の質を改善したり、不安や緊張を和らげる目的に使われるらしい。
ドイツやベルギーでは薬局で医療用ハーブとしてバレリアンが処方されている。漢方みたいなものか？ヨーロッパでは歴史と権威がありそうだ。
ならばバレリアンは薬に近い効果があるのかもしれない、という期待と不安がある。
効きすぎて、ずっとサプリメントに依存しすぎるのも不安。バレリアンの常時使用は避け、適度に期間を空けて服用したい。
バレリアンのサプリ粒がメッチャ臭い！
バレリアンのサプリ粒はハーブエキスを凝縮しているんだが、メッチャ臭い！飲む時は、すぐに口に入れて水と一緒に飲み込む。
臭いの原因は、バレリアンを乾燥させたときに発生する「イソ吉草酸」らしい。これは仕方ないそうだ。
逆に臭いから効果ありそうっていう錯覚ができるｗ、プラセボ効果！
バレリアンを飲んでみた印象はどうなのか？
GABAを飲んだ時に比べて、だんだんと眠くなるといった変化は弱いが、いざ寝ようと思ったらスムーズに睡眠に移行できた気がする。
夜中に目覚めることが一度もなかった。普段、何もサプリなどをとらない状態では、睡眠が浅いため2～3回目が覚める時がある。これが一切なかった。
ただ、寝起きがスッキリ起きられたられたか？というと、そうでもなく…。
寝起きに苦戦！もっと眠りたい感覚がバリバリ
バレリアンの影響でもっと眠りたい欲求が強くなるなど、目覚めに関してはまだ適応できていない。朝、寝すごしてしまう心配がある。
きちんと眠れるという点では効果はあるが、眠りすぎてしまう可能性もあるので、バレリアンを毎日使用するのはちょっと怖い。
週末など、眠りすぎても問題ないタイミングでバレリアンを服用するか、不眠や寝不足でどうしようもない時に使用するかなど、タイミングを絞って服用する方が良い気がした。
まだ、バレリアンの体感データを取り切れていないのだが、もっと使ってみて、体感での印象をはっきりさせてみたい。今のところは以下が結論。
- 普段づかいは「GABA」
- 寝過ごしても問題ないとき「バレリアン」
