サプリメント

スイカダイエット!シトルリンの効果で痩せるってホント?

シトルリン

ずっと前にテレビのバラエティ番組で観た「スイカダイエット」

スイカを食べ続けると痩せるというテーマだった。3週間にわたって普通の食事の合間にスイカを食べ続けたら痩せるのか?という演出だった。

そのテレビ番組ではスイカダイエットのおかげで、女性芸人が3週間で6kgほど痩せたという結論だった。

テレビ番組だから当然ウラがあるだろう。内容に信頼性があるかどうか分からない。だったら自分で試してみて、どの程度の効果があるかを感じてみたい。

3週間のシトルリンサプリ摂取で体型に変化はあるか?

なぜスイカにダイエット効果があるのかと言うと、スイカに含まれている「シトルリン」という成分が血流を改善して、新陳代謝を促進するからだという分析だった。

シトルリンに関して検索してみたら、シトルリンに関するダイエットレポートがあった。

  • 8週間の間の実験
  • シトルリンを摂取した男性6名/偽サプリを摂取した男性6名
  • シトルリンを摂取した男性6名 → 4週間目以降に体脂肪の減少が確認された
  • 偽サプリを摂取した男性6名変化なし

こんな感じのレポートだった。研究者からしたらツッコミどころ満載のユルユルな実験かもしれないが、ざっくりとした理解なのでゴメンナサイ。

なんにせよ、シトルリンのダイエット効果は期待できそうという結論だった。

スイカが手に入らないからシトルリンサプリで代用する

今は冬。スイカは手に入らない季節だが「シトルリン」のサプリなら手に入る。夏ならば普通にスイカを食べてテレビ番組を再現したかったw。エイジマンはスイカが大好きなんで食べ飽きることはない!

シトルリンを3週間摂取し続けたら、何か変化があるのか?という実験である。

1日のシトルリン摂取量の推奨は800mgと言われている。エイジマンが飲んでるシトルリンサプリの含有量は2粒で1000mgなので条件を満たしている。

シトルリン含有量の多いスイカでも、これだけの量のシトルリンを摂取するのは難易度が高いから、結果的にサプリの方が効率が良いのかもしれない。

シトルリンはウリ科の野菜や果物に含まれているが、含有量で考えるとチョイスするのはスイカだけになってしまう。その他のウリ科、例えばキュウリやゴーヤーにもシトルリンは含まれているが含有量は少ない。

シトルリンで期待できる効果について簡単に説明する

シトルリンはダイエット効果以外にもいくつか期待できる効果がある。

  • 血管を拡張させ血流を改善
  • 運動パフォーマンス向上
  • 疲労感の軽減
  • 冷え性やむくみの改善
  • 集中力や記憶力アップ
  • 肌のターンオーバーを促進
  • 抗酸化作用で肌ストレスの緩和

ダイエット以外の期待値でもいくつかの効果が見込めるので、試しにサプリ摂取してみるのも面白いと思う。

エイジマンが飲んでいるのはナウフーズのサプリ

エイジマンはナウフーズのシトルリンサプリを飲んでいる。

シトルリンのサプリメントは国産では選択肢が少なかったので、エイジマンはアメリカから購入したシトルリンサプリを継続利用している。

最近は国産のシトルリンサプリもいくつか出てきたので、少しずつシトルリンのニーズは増えているのかもしれない。

アメリカはサプリ大国で品質管理に厳しく、薬に近い管理体制のもとに販売されているそうで、質に関しては日本製よりも信頼できそう。

  • アメリカは日本と違い国民皆保険制度がない
  • だから病気予防の意識が高くサプリ市場が充実
  • サプリにも薬に近い信頼性が求められる
  • 政府機関からサプリの品質や安全性に高い基準がメーカーに課せられる
  • 基準をクリアして認可機関に商品登記する必要がある
  • サプリに不備があれば政府権限でメーカーを業務停止にできる
  • 厳しい基準をクリアしたサプリしか販売できない仕組みがある
  • ゆえにサプリの品質が担保される

ボトルに120粒入り(12粒推奨)。60日分で2000円くらいだったかな?コスパは良いがアメリカ産なのでカプセルがデカイ!下手したら喉につまる大きさなのが欠点。

2月の最終週から飲み始めたので、3月の3周目もしくは3月末に、どれだけ影響があるのかないのか。一応、テレビ番組と同じ期間の3週間をゴールとする。

その時の経過を見て、4週間あるいは8週間に延ばすか考える。まずは3週間後の変化はどのくらいあるか?を期待します。

テレビで言っていたスイカダイエット(シトルリンの効果)は果たして事実なのかヤラセなのか検証してみたい。

サプリを飲むだけで変化があるというのは信じられない部分もあるが、もし何か変化があればラッキーという感じでラフに考えている。

変化がなければシトルリンの摂取をやめれば良いだけ。もしシトルリンを摂取するだけで痩せられるのならラッキー的な安易な考えですw。

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エイジマン
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職業:勇者見習い。人生のお悩みダンジョンを攻略すべく、あらゆるライフハックを装備して実践するのが趣味。