【1日目】プチ断食からのロケットスタート！ダイエット祭

鬼ダイエットモードに入って【1日目】。

今日から真面目にアプリを活用して、大幅な減量を開始します。

「あすけん」ダイエットアプリ

上記リンクはブラウザ版です。スマホからアプリ版をダウンロードしてね！

3年前からの劇的逆ビフォーアフター

約3年前の写真が出てきたんだど…

写真を撮って比較したら、今より痩せていてビビったw。

当時は【64.6kg】、昨日の体重は【72.5kg】

3年で8kg増えている！

このだらしないカラダの変化、メッチャ恥ずかしいわ〜…

64.6kgの時点でも、あと4kgくらい減量できたはずだから、今回の目標は60kg。

体重60kg（体脂肪率：10〜12%）になると思うので、そこをゴールにします。

カロリーをズバッと削る鬼ダイエットを実行

今日から「食べないで動く」という、与沢翼式のルール無視の鬼ダイエットをします。

減量の進み具合で食生活は変えていくけど、基本的にカロリーを控える感じですね。

いきづまったら方法を変えます。筋トレ主体になるかもしれないし。

それでも、ボクサーよりは全然ゆるい減量だからね。

1日目のあすけんの栄養グラフ

タンパク質がちょっと足りない？

タンパク質補給にノンオイルのツナ缶を常備しようかな。

今日の摂取カロリーは600kcalくらいで、カロリー摂取は少ない。

食べた分のカロリーを相殺した感じ。

今日の消費カロリー差分は「基礎代謝の1600kcal」をまるっと消費したイメージですね。

1日目の主な食事メニュー

1日目の感想

ロケットスタートになったと思うが、ちょっと無理した？

まだ感覚がつかめていないので、明日以降にも食事の調整はしていきます。

1日1000kcalくらいの食事にしても良いかも？って感じです、おしまい。