鬼ダイエットモードに入って【1日目】。
今日から真面目にアプリを活用して、大幅な減量を開始します。
上記リンクはブラウザ版です。スマホからアプリ版をダウンロードしてね!
3年前からの劇的逆ビフォーアフター
約3年前の写真が出てきたんだど…
写真を撮って比較したら、今より痩せていてビビったw。
当時は【64.6kg】、昨日の体重は【72.5kg】
3年で8kg増えている!
このだらしないカラダの変化、メッチャ恥ずかしいわ〜…
64.6kgの時点でも、あと4kgくらい減量できたはずだから、今回の目標は60kg。
体重60kg(体脂肪率:10〜12%)になると思うので、そこをゴールにします。
カロリーをズバッと削る鬼ダイエットを実行
今日から「食べないで動く」という、与沢翼式のルール無視の鬼ダイエットをします。
減量の進み具合で食生活は変えていくけど、基本的にカロリーを控える感じですね。
いきづまったら方法を変えます。筋トレ主体になるかもしれないし。
健康的とか筋肉量とか、いろいろ無視して最短で結果を出せるような、いわば試合前の軽量に臨むボクサーのような方法で減量します。
それでも、ボクサーよりは全然ゆるい減量だからね。
1日目のあすけんの栄養グラフ
タンパク質がちょっと足りない?
タンパク質補給にノンオイルのツナ缶を常備しようかな。
今日の摂取カロリーは600kcalくらいで、カロリー摂取は少ない。
【今日の運動】5kmランニング+50分ルームバイク=消費カロリー600kcal
食べた分のカロリーを相殺した感じ。
今日の消費カロリー差分は「基礎代謝の1600kcal」をまるっと消費したイメージですね。
1日目の主な食事メニュー
- ゆで豚肉(ポン酢)
- カットキャベツ(酢・チーズ)
- Bifixヨーグルト(砂糖不使用)
- スリムアップスリムシェイク(カフェラテ)
- 1日分の野菜
- 納豆
- トマト
- マルチビタミン&ミネラルのサプリメント
1日目の感想
ロケットスタートになったと思うが、ちょっと無理した?
まだ感覚がつかめていないので、明日以降にも食事の調整はしていきます。
1日1000kcalくらいの食事にしても良いかも?って感じです、おしまい。
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