エイジマンの鬼ダイエット【2日目】
今日は、昨日に比べて好きなものを食べられた。およそ1000kcalを目安でカロリー調整。
ダイエットって食べるものを選ぶから、エンゲル係数が高くなるんだよね。カロリーの高い食事ほど値段が安い。
外食ができない分、エンゲル係数が高くなっても問題ない！家で楽しむしかないからね〜。
【2日目】けっこう好きなものを食べたが野菜不足
食事は模索中。野菜不足なので、明日は野菜中心のメニューにするつもり。
1週間で食事調整できれば良いので「毎日ガッチリ栄養を」という感覚はない。
朝食
- いちご（1パック）
- 堅焼きおっとっと
いちごは近所の八百屋で買った「やよいひめ」という群馬県の品種。とちおとめの改良品種で粒が大きくて甘い。朝からいちご1パックは贅沢！
果物は糖質は少なめなのに、甘さに満足できるので良いね。
朝はあまり食欲がなかったので、ローソンで買った「堅焼きおっとっと」。糖質は10g未満で食物繊維が6gくらいのロカボスナック。
しょっぱさがベリグー！こんど記事にします。
昼食
- ゆで豚肉（ポン酢）
- スクランブルエッグ（たまご3個）
- プチトマト（1パック）
- スリムアップスリム（プロテイン）
- 納豆
作りおきしてた、ゆで豚肉のポン酢がけ。プチトマトは1パック90円の特売品。
白飯の代わりにスクランブルエッグを作った。白飯だと思い込んで炒り卵を食べる。
スリムアップスリムは以前に買ったまま飲んでなかったやつ。ソイプロテインベースの糖質オフのカフェラテ味。
糖質オフのスリムアップスリムは活用するかも？小腹が空いた時に飲むと満たされる。甘いので、飲んた後はしょっぱいものが食べたくなる。
夕食
- ゆでもやし
- ぶり刺身
- 1日分の野菜（ジュース）
もやしを茹でてポン酢がけ、1パック19円の激安品。
ブリ刺身はスーパーの見切り品だ。ブリ好きなんで最高！毎日でもブリ刺身を食べたい。
夜は車の洗車。しばらくエンジンをかけていなかったので、2時間くらいの軽いドライブ。ガソリンがリッター116円と安い。
明日からの食材をひとしきり買い込む。野菜と果物を積極的に選んだ。
今日は疲れていたので2時間のルームバイクのみ
今日は疲れがあったので走るのをやめてルームバイクのみ。
15分を1セットとして8セットの分割ルームバイクを合計2時間（消費カロリー：540kcal）
安いルームバイクなんで長時間連続で漕げる仕様ではないのを、むりやり長時間漕いてたら異音がするようになったｗ。
バイクが壊れるのは困るので、様子を見ながら短時間に分けて漕いでみた。結果、小分けにしたほうがラクに感じるので良いかも？
本日の体重（71.1kg）
水分が抜けただけではなかろうか？
とはいえ昨日から−1.4kgという結果には「お？」と思った。
