コンスタントにブログを書き続けるのは難しいな！1日が早くて。
ペースを戻すために【6日目・7日目】短縮して更新します。
白飯を食べるのは2〜3日に1回になっている
朝食
【6日目】
- いちご（1パック）
- みそ汁（なめこ）
- オムレツ（たまご2個）
【7日目】
- たまごかけご飯（たまご2個）
- みそ汁（なめこ）
- グレープフルーツ（1個）
昼食
【6日目】
- たまねぎスライス（1個）
- サーモン刺身
【7日目】
- いちご（1パック）
- 糖質オフのフルグラ（2食分・100g）
夕食
【6日目】
- ビヒダスヨーグルト（1パック）
- プチトマト（6個）
- 牛ステーキ（1人前）
- 糖質オフのフルグラ（1食分・50g）
【7日目】
- しいたけ（8個）
- ゆでキャベツ（4分の1玉）
- 鶏むね肉のソテー（200g）
- キウイ（2個）
まとめ
変化を感じるのは7〜10日
なかやまきんに君の言う通り「ダイエットの効果が出てくるのは開始から7〜10日後」という意見が正しいことを感じている。
何度も減量をしている人の意見だしエビデンスに基づく理屈もあるのだろう。開始から7日が経過して、体質がグっと変化してきた感じがする。
1週間は調整機関というか、カラダがダイエットモードに切り替わる期間で、そこに時間を費やしている気がする。
カラダもローカロリーの毎日に順応しようと変化つつあり、それゆえ疲れを感じているが、これは変化の兆しだと思っている。
たった1週間で何が分かったわけでもないが、自分にとって食べやすい食事が決まってきたから、もう少し何を食べるのか絞り込んでいきたい。
糖質のメインはフルーツ
糖質のメインはフルーツから摂取するスタイルになってきている。天然の甘さは糖質量も砂糖に比べれば少ないし、酸味と水分でリフレッシュできる。
今に季節は「いちご」が旬！近所の八百屋で売っている「やよいひめ」という品種が好みでそればかり食べてる。大粒のいちごで甘い！
柑橘類も好きなので、国産の柑橘系にも手を出していきたい。この前はじめて「河内晩柑」を食べたが、レモンのような香りですっぱ甘い。
キウイも国産とゼスプリで味が違う。どちらも美味いがゼスプリの「サンゴールド」が特に美味しいと感じた。
どこかのタイミングで1週間フルーツ生活をしてみたいと思っている。できればスイカが市場に出回ってきたタイミングで実行したい。
スイカはめちゃくちゃ好きなんで毎日でも食べられるから、その時が来るのを楽しみにしている。
あらためて1週間の変化をまとめたいと思う。明日はいったん更新を止めて、ダイエット2週目のスタートで気持ちを切り替えたい。
