ダイエットを始めて【30日目】
「シーズン3」が終了しました。ハッキリ言って進捗は悪いです！
31日目以降の「シーズン4」で変化がおとずれるのか？
ダイエット祭を開始して30日目の報告になります。
【30日目】見た目は変わっているけれども….
腹回りがスッキリなのは確認できる期待したほど体重の変化がない！
見た目は少しずつ変わってるし、脂肪が減った感覚があるのだが、数字にはあらわれていない。
- 感覚値に比べて、実は脂肪が減っていない?
- 走ったりバイクをこいだりして、脚の筋肉がついた？
1日の摂取カロリーは1000kcal程度にして、有酸素運動を毎日行ってるが…。
運動の強度が足りないのか？食生活に変化が必要なのか？
5日間では見た目の変化はないチートデイの効果はなかったみたい
チートデイをやってみたけれども、チートデイから5日が経過した現在、あまり効果がなかった感じですね〜。
とくに目立った変化がない。とはいえ1日で5000kcal摂取してもすぐに太るわけではない、ということは分かりました。
もう少し検証が必要なので時間をあけて、計画的に再度チートデイを実行してみます。
あえて炭水化物を摂取している
糖質制限をやめて、普通に白米を食べるようにしています。
まだ5日くらいしか経っていないのでわからないですが、今のところは問題ないですね。
炭水化物を摂取している分、運動した時の疲れは減った気がします。エネルギー不足な感覚はない。
糖質制限をしたほうが良いのか、しないほうが良いのか、自分の体調と相談しながら検証を続けます。
朝イチでルームバイクをこぐ毎日
起き抜けにルームバイクをこぐ生活をしています。こちらはスムーズですね。
朝起きて水を飲んだら、すぐにルームバイクを漕ぎ出す。
30分を目安にしていますが、実際は1時間くらいこいでます。
バイクをこぎだしたら意外にもスルッと1時間くらい経ってしまので、良い傾向でしょう。
シーズン4からは少しずつ運動の強度を上げる
こんなところで立ち止まるわけにはいきません。ここまで結果が出ていないので、別の方法を探るしかない。
さらに筋トレや有酸素運動の頻度や強度を上げてみようと思います。
今日からシーズン4に突入するので、また10日間サイクルでがんばります。
結果が出るまで続けるのみ！
