また時間が空いてしまいましたが、ダイエット祭り14日間が経過した報告です。
はっきりいって予想以下の進み具合です、申し訳ない！
これが現実だよ。
イメージでは2kgくらいは減らせているイメージだったけれども…。
14日間のボディの変化
見た目の変化がないｗダイエット開始時の72.5kgからマイナス1.4kg。予想より減っていない…。
14日間でマイナス1.4kgだから、1日あたり脂肪0.1kg（100g）の減量と考えれば現実的か。
脂肪100gを減らすのに必要なカロリーは700kcal
ダイエット2日目も【71.1kg】でした。その時の写真と比較しても見た目の変化なしw。感覚的には脂肪が減ってる気はします。
14日経過は、まだ10日区切りの「シーズン2」の4日目という解釈です。シーズン2はあと6日残っています。
現状のペースで行くと開始から20日後（シーズン2の終わり）は、当初からマイナス2kgとなり【70.5kg】に着地するわけだが、果たして？
あと6日でどこまでいけるか？できれば70kgを下回りたいですが…。過去の栄光を思い出せ！
3年前のカラダを取り戻したい14日間で身についた運動習慣
とはいえ、この14日間の間に10kmランニングを4回おこないました。10km走れるようになったことは進歩です。
少し前は5kmを走るのでも苦戦していましたが、今は5kmは楽勝です。しばらくは10kmランニングを続けて、少しずつ距離を伸ばしていきたい。
一番の収穫は「走ることに抵抗がなくなってきた」という、メンタルの変化が大きいかもしれません。
走りたくないのにガマンして走っていたのが「走っても良いかな？」くらいにはなりました。
「走ることが好き」と言えるくらい進歩したい！
食生活の変化
生野菜を積極的に食べる食生活も変化してきました。
少し前までは加工食品に頼る部分があったのですが、その割合が減ってきました。
野菜を食べています。生で食べるか蒸して食べるか。
ダイエット開始の7日間に比べれば、野菜の摂取量が増えました。
大好物のキウイ食べるものもだいたい決まってきました。
- たまご（スクランブルエッグ）
- ヨーグルト（Bifix or 生乳100％）
- フルーツ（キウイ・グレープフルーツ）
- 野菜（近所の八百屋で適当に）
- 納豆（ひきわり納豆）
- 豆腐（男前豆腐）
- 糖質0g麺（細麺）
タンパク質のために肉や魚も食べるのですが、毎日は食べません。2〜3日に1回くらいの頻度になりました。
避けてるわけではないですが、味覚的に毎日食べなくても良いかな？って思うようになってます。
白米や小麦も口にしなくなってきました。14日間が過ぎたら白米も食べなくて大丈夫な感覚になってます。
この変化をポジティブに考えて、減量生活を進めていこうと思います。
