ダイエット祭りを50日を経過してから、日中の仕事もあるので5日ごとにダイエット進捗報告を更新しようと思います。
ダイエット開始から50日を過ぎて、だんだんとダイエットに対する気持ちがラクになりました。
ダイエットに対するマインドが変わった
変化を感じるとやる気が出ますね「やせなければならない」という強迫観念みたいなものが消えて、ダイエットをごく普通の出来事として受け止められています。
また以前に書いたとおり「すでにダイエットが完了したイメージ」を感じた、ということが大きいかもしれません。
糖質制限やカロリーカットなどを考えなくても、そもそも食欲や空腹感があまりなくなり、自然と食べる量が減っている感じです。
あまり見た目の変化はないですね〜現在の食事についてどう考えているか？
今は以前のように「糖質を減らさなきゃ」「カロリーを減らさなきゃ」など考えていません。大盛りご飯も食べています（ただしランチ時だけ）。
アレを食べちゃダメ、コレを食べちゃダメ、とか細かいことを考えなくなりました（あ、でも揚げ物やお菓子は制限していますよ）。
ランチにしっかりと食事をしたら、それで1日の食事が満たされて、夜も空腹にならず、翌朝も空腹にならず、24時間も何も食べないという時もあります。
結果的にプチ断食みたいになっています。プチ断食をしようと意識していないのに、自然とそうなっています。
運動の習慣化と休みない継続が大事
運動は小さいことの積み重ねが大事だというのを実感しています。忙しくても最低、この運動は必ずやる！と決めて実行する。
エイジマンの場合は「ルームバイクを1時間こぐ」のを、毎日かならずやっています。クリアしたらカレンダーに印をつけます。
逆に、先に印をつけてから実行したりもします。先に印をつけたらやらざるをえないのでｗ。
1日1時間のルームバイクでも1ヶ月も続ければ30時間になるので、これはバカにできないなと感じます。
30時間のルームバイクって相当な量ですよね？だいたい1時間で計算上は500~600kcalを消費するらしいので、月間で15000〜18000kcalは消費する計算になります。
つまり体重に置き換えると計算上は「月間で2〜2.5kg」くらいは落とせるはず。となるとやらない手はないんです。
ちりつも方式で、いわば運動の積み立てです。効果のあるなしを考えず、とにかく継続して「毎日かならず実行する」これの繰り返しです。
結局、この考えがダイエット成功への道だと思います。30日間ルームバイクをこぐことができれば、それが習慣になります。
その習慣力とも言うべき、毎日の積み重ねが大きな結果につながるという実感があります。
その繰り返しがゲーム感覚で楽しいです。RPGでいえば、スライムを倒して経験値をひたすら稼いでいる感じ？
こうなってしまいえば、勝ち馬に乗ったも同然！絶対に結果が出ますｗ。というわけで次の60日目の報告までバーイ！
